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10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單！在家運動利用啞鈴 ...

如果你手邊剛好有啞鈴、壺鈴、藥球、槓鈴、沙鈴這些自由重量訓練器材，是時候讓 ... 穩定血糖輕; 易調整運動強度; 改善新陳代謝率; 改善全身肌肉失衡.

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