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一週肌力訓練進階菜單：上肢篇 - iFit 愛瘦身

編編，我知道減肥初期做全身性訓練效果比較好，但已經練了三個月， ... 增加肌力訓練強度的方法很多種，像是拿啞鈴、槓鈴找教練進行重量訓練；或是 ...

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