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簡單側平舉，卻一直沒做對？ - sa123

1側平舉，肩部最經典動作之一，很多人卻都做錯了。 2無論啞鈴側平舉還是拉索側平舉，重量都不宜過大，0.5-3kg每側足以。 3手肘微微彎曲，不會影響訓練 ...

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