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哑铃侧平举的技巧详细讲解_侧平举哑铃重量 - 芭蕉百科网

类似于双⼿哑铃侧平举,也是主要健美三⾓肌中束部。相⽐起来优势在于它可以对三⾓肌⼀侧孤⽴ 的刺激更有效,⽽且单⼿侧平举时单⼿可以应付⽐双⼿侧平举时多30%的哑铃重量 ...

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