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一个看似简单的哑铃侧平举，竟然隐藏着这么多雷区！ - 腾讯网

增加更大的重量，做到哑铃与肩同高，然后使用较小哑铃的重量，做几组高于肩部的侧平举。但要注意，假如你的肩膀受过伤，把手臂抬太高并不一定适合你了 ...

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