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哑铃侧平举用多大重量最好_健身吧

哑铃侧平举 我们通常也是做8-12个，所以重量一般选择10RM或者12RM的，相对三角肌中束和后束，前束的确要强大很多，所以你可能可以做12kg或者15kg。但要记住 ...

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