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【啞鈴側平舉| 動作詳解】想打造寬肩就靠它 - Jo 滾去健身吧

啞鈴側平舉 (dumbbell lateral raise) 是練寬肩膀的超經典動作，透過肩關節外展將手臂上抬，使用啞鈴增加負重的方式來鍛鍊肩膀的三角肌。 啞鈴側平舉主要訓練的肌群為中 ...

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