熱門Ptt文章

[爆卦]Lateral raise是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Lateral raise鄉民發文沒有被收入到精華區：在Lateral raise這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 lateral產品中有624篇Facebook貼文，粉絲數超過1,499的網紅James Huang (黃政堯)，也在其Facebook貼文中提到， 教練，壁球的步法要怎麼練習？ #不是就繞米字？ 然後1步2步3步4步…望著天? 咳咳….是看著球、揮著拍就好了嗎？ 首先要瞭解壁球有哪些腳步； 👇 啟動步 Drop Step落下步 Split Step 開合 Lunge Step弓箭跨步(向前） 👇 啟動發力後再去銜接不同方向的移位 👇 Cro...

　同時也有262部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，嗨大家好我是May～ 今天要帶來一套高強度的下肢燃脂訓練! 主要針對我們的下半身肌群，以及腿部的伸展。這套運動帶有跳躍、提高心率的動作、不需任何器材徒手即可完成 ！ . Today I’m showing you guys a 15min high intensity lower body work...

「lateral」的推薦目錄

lateral 在 A PASSIONATE FOODIE Instagram 的最讚貼文

2021-10-03 11:47:49

(Invited Tasting) To differentiate themselves from the competition, the new-on-the-scene pizza restaurants in Singapore have worked harder and smarter...

lateral 在 歐拉台灣 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 17:19:00

📍Noticias de Taiwán📍 🇨🇳Internacional 🇹🇼 En medio del Festival de Medio Otoño celebrado tanto en China y Taiwán, el Departamento de Cuarentena Animal ...

  • James Huang (黃政堯)

    lateral 在 James Huang (黃政堯) Facebook 的最讚貼文

    2021-09-29 22:51:49
    有 82 人按讚

    教練，壁球的步法要怎麼練習？

    #不是就繞米字？
    然後1步2步3步4步…望著天?
    咳咳….是看著球、揮著拍就好了嗎？

    首先要瞭解壁球有哪些腳步；
    👇
    啟動步
    Drop Step落下步
    Split Step 開合
    Lunge Step弓箭跨步(向前）
    👇
    啟動發力後再去銜接不同方向的移位
    👇
    Crossover Steps交叉步
    Shuffle Steps側併步
    Hip Turn轉髖的腳步 (向前衝刺或向後)
    👇
    再轉換成擊球時的
    Lunge弓箭步
    Lateral Lunge側弓箭步
    Squat Landing深蹲步
    👇
    最後是退回T點的
    Back Track倒退步
    Cut-Step側移減速（從後場回T煞車的）
    腳尖受力的輕盈碎步

    這下明白了吧
    為什麼我會建議，在時間有限之下。

    ✅做步法而非跑步。

    #所以腳步不是跑米字？

    這只是基本觀念。

    但真實對打中，又有許多時候是
    「沒時間去繞外圍切入」

    平常如果只這樣練習，就產生許多落差。
    步法練習要100%自然沿用進比賽中才行。

    所以從T點到球-直線距離之下：
    ✅怎麼轉髖、轉肩膀來創造空間更是重要。

    #我拿反應訓練燈或繩梯去練習步法還不錯吧？

    重點不在工具本身
    而是：
    你打算要如何去做？
    做了之後能幫助你什麼？
    你在注意哪一支腳？
    你在注意哪邊去發力？
    你打算怎麼去減速才有效率？
    你的弓箭步後腳要不要收？

    ☑️你怎麼練習才是重點呀。

    #那教練有什麼簡單的建議嗎？

    ⚠️就來說說大部分較容易忽略的部分。

    ➡️你的「啟動」
    通常你追不到球，有很大部分是啟動沒做到。

    ➡️你的「轉髖」
    就是你的屁股。不要只想轉肩膀。
    你屁股不轉，限制了你轉肩膀的幅度。

    ➡️你的「退位」
    到位、打球是不夠的。還要瞭解怎麼退給對手，同時又在有利或能更快回中場的位置。

    ➡️你的「效率」
    要用左腳還右腳？要幾步？要怎麼切入？為什麼？很複雜嗎？練熟了跟跳舞一樣自然。

    #常常對手打出去之後都來不及啟動？

    順序就像是：
    👇
    記得嗎？
    眼睛看著或偷看美女….咳咳….
    我是說看球。
    👇
    想對手的情況「能回擊什麼球？」
    👇
    沒想到？
    (1)注意自己是否沒注意對手出手瞬間？
    (2)注意自己是不是忘記思考對手要打什麼？

    有想到？（卻還是跑不到）
    (1)注意自己是不是還來不及回T？
    (2)注意自己是不是回了T但位置不適合啟動？
    （例如太偏向左邊、或退後時重心太往後？）

    #怎樣能幫助自己在T點的啟動？

    首先也是最重要的
    ➡️「放鬆」
    壓力、緊繃下是進不了Zone的。

    ➡️「掌握節奏」
    壁球比賽時快時慢，步法也絕對不是單一節奏。

    想像自己在台北街頭開車，怎樣才能有效率又省油？
    明白哪時加速超車，遇到紅燈快轉綠燈時不要急停，慢慢待速前行，綠燈後才快速啟動。

    而我在說的交通燈號
    「就是我經過T點時的節奏」

    #對方啟動爆發力很大呀
    對方是開大馬力跑車，我沒得比了？！

    雖然啟動爆發力很有優勢。
    但壁球不是單純百米衝刺競賽，
    在室內空間下；

    如何有效煞車再快速回T點有時候更重要。
    勝負往往反而是在這邊。

    Repeat Sprint 重複衝刺
    Change Direction Speed 換方向速度

    老話一句：
    ✅效率勝過蠻力

    #步法為什麼兩腳都要練習？

    因為沒有對錯，只有哪時候用哪一支腳才有效率。

    舉例來說：

    ➡️考量「延展度」
    有時候正手就是要用右腳才能救到球

    ➡️考量「穩定度」
    有時候就是要用左腳才能更穩定

    ➡️考量「回擊可能性」
    哪一支腳、幾步才能回多種球路才能騙對手

    ➡️考量每個人的「獨特性」
    最後才能設計出適合自己的腳步

    當然也不要忘記
    ➡️考量「更有效率的回T點」
    如何更有效率防守各種凌虐的攻擊球。

    而所謂的防守，不只是回一個防守球、爭取多少時間。

    ✅多有效率（省力）的方式回到解除對手壓迫的位置。

    甚至利用退位來技術性的「移位假動作」
    就算是防守卻也可以累積你對手的心理壓力。

    #有沒有給初學者腳步建議

    注意啟動，但放慢半秒在開跑。

    壁球老手一定有印象，
    剛開始打壁球的時候都跑太快，盲目的追著球跑。

    放慢一點，多觀察幾次，很多就來得及了。
    就算是老手了，還是能時時提醒自己這個原則。

    #這樣步法練習要注意的細節好多怎沿用比賽裡？

    步法的分配，是不能先預設的。
    不能在對手出手前就先想好

    你可以猜測對手接著要打什麼球路（直線、斜線、或者小球…等等）

    但是對手打出來的那一瞬間，你做出判斷後才能開始計算、分配。

    所以平常練習時，要多留意並嘗試熟悉。
    最後才能自然的沿用進比賽中。

    Work Smart
    但我沒有說壁球不暴力
    所以請也Work Hard 😉

    James.H
    Sep 29th 2021

    #教學文
    #AJ Squash Academy
    #Taiwan Squash

    ————————————

    我的訓練、我的教學。
    一直以來壁球佔據了我生活的大部分時間。

    今年卻不一樣，在台灣疫情爆發同時剛好我也當了父親的角色。

    在這邊容我工商一下：

    如果有人想找我學球，歡迎直接私訊詢問，
    不管程度如何，只要時間對的上，我都會盡量安排。

    學費上我不可能會打折，因為教學上也不會打折。
    明年2022年學費一定會漲價。

    雖然不敢說自己專業，但至少跟我打球一樣時時在更新、進修、進步。

    所以有多的時間也好，我也多陪陪自己小孩。

    但是舊生放心，我不會漲價。
    也謝謝你們看的起我，一路支持到現在🙏

    James

  • 外交部 Ministry of Foreign Affairs, ROC（Taiwan）

    lateral 在 外交部 Ministry of Foreign Affairs, ROC（Taiwan） Facebook 的最讚貼文

    2021-09-26 18:00:05
    有 763 人按讚

    聖文森認為納入台灣 世界必然受益

    聖文森總理龔薩福認為新時代需要新的解決方案，而不是過時的霸權壓制，台灣向來是令人欽佩的經濟奇蹟、是一個蓬勃發展的民主國家，有權利要求有意義參與相關國際機構，將台灣納入需要多邊協調合作的全球議題之中，世界必然受益。

    台灣的夥伴價值，值得聯合國重視。
    —
    Thanks to Prime Minister Ralph Gonsalves of #StVincentAndTheGrenadines for his call for #Taiwan's inclusion in global bodies at the #UNGA76 General Debate:

    "It is high time for this United Nations and its agencies to cease their exclusion of Taiwan from meaningful participation. Surely, the world will benefit from Taiwan’s inclusion in global bodies such as the World Health Assembly, the United Nations Framework Convention on Climate Change, the International Civil Aviation Organization, and INTERPOL. Concerted, multi-lateral cooperation on global matters such as health, climate change, civil aviation, crime, and so forth requires all hands on deck, metaphorically speaking. Taiwan is a relatively small, but legitimate, political expression of the magnificent Chinese civilization; it has been an impressive economic miracle; it is a thriving democracy; and it has a right to ask for meaningful inclusion in the relevant global institutions. New times demand fresh solutions, not old-fashioned hegemonic responses."

    Taiwan's vision of global partnership can serve as a valuable reference for the UN.

  • อ๋อ มันเป็นอย่างนี้นี่เอง by อาจารย์เจษฎ์

    lateral 在 อ๋อ มันเป็นอย่างนี้นี่เอง by อาจารย์เจษฎ์ Facebook 的精選貼文

    2021-09-23 08:48:36
    有 44 人按讚

    ยินดีกับประเทศต่างๆ ทั่วโลกที่จะเปิดเทอมใหม่ ให้เด็กนักเรียนไปเรียนหนังสือที่โรงเรียนกันได้อีกครั้ง แม้ว่าจะมีการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 อยู่ก็ตาม

    ซึ่งน่าสนใจ ในกรณีที่เขามีมาตรการต่างๆ เพื่อให้เด็ก เยาวชน คนในสังคม อยู่ร่วมกันเชื้อโรคได้นะครับ ลองศึกษากันดูครับ
    --------
    (รายงานข่าว) เปิดเรียนกลางวิกฤตโควิด-19

    เมื่อหลายประเทศทั่วโลกเริ่มฉีดวัคซีนให้เด็กอายุ 12-17 ปีแล้ว ก็ถึงเวลาที่เด็กๆ เหล่านี้จะกลับไปใช้ชีวิตและเรียนหนังสือที่โรงเรียนอีกครั้ง หลังจากต้องเรียนออนไลน์กันมาอย่างยาวนาน

    แต่การเปิดเรียนในครั้งนี้แตกต่างไปจากครั้งก่อนๆ เนื่องจากต้องอยู่ภายใต้มาตรการป้องกันการแพร่ระบาดของโควิด-19 ที่เข้มงวด

    อย่างใน #อังกฤษ จะมีการตรวจหาเชื้อโควิด-19 ด้วยการตรวจแบบ Lateral Flow Test ซึ่งการตรวจด้วยอุปกรณ์ทดสอบแบบง่ายและรวดเร็ว โดยจะทำการตรวจ 2 ครั้ง ห่างกัน 3-5 วัน และหากพบติดเชื้อนักเรียนจะต้องกักตัวอยู่ที่บ้านเป็นเวลา 10 วัน ส่วนเด็กๆ ที่ใกล้ชิดกับเด็กที่ติดเชื้อจะต้องตรวจแบบ PCR หากไม่ติดเชื้อก็ไม่ต้องกักตัว

    ส่วนที่ประเทศ #อินเดีย ได้กลับมาเปิดเรียนอีกครั้งเมื่อวันที่ 1 กันยายนที่ผ่านมา โดยที่แคว้นอุตตรประเทศเปิดเรียนโดยสลับกันมาเพื่อลดความแออัด และทางรัฐบาลอินเดียกำหนดให้ฉีดวัคซีนคุณครู และเจ้าหน้าที่ในโรงเรียน

    ในขณะที่เด็กนักเรียนราว 12 ล้านคน ในประเทศ #ฝรั่งเศส ได้กลับไปเรียนที่โรงเรียนอีกครั้งในวันที่ 2 กันยายนที่ผ่านมา พร้อมมาตรการป้องกันการแพร่ระบาดของโควิด-19 อย่างการสวมหน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อยๆ ถ่ายเทอากาศในห้องเรียน และงดเล่นกีฬาที่ต้องสัมผัสกันใกล้ชิด

    นอกจากนี้ ยังมีการฉีดวัคซีนให้กับเด็กอายุ 12-17 ปีแล้วด้วย โดยมากกว่า 63% ของเด็กอายุ 12-17 ปีได้รับวัคซีนแล้วอย่างน้อย 1 โดส และ 47% ของเด็กกลุ่มนี้ได้รับวัคซีนครบโดสแล้ว

    (ต่อไปเป็นคำบรรยายภาพ จากในข่าว)

    - นักเรียนกำลังตอบคำถามในห้องเรียน ที่โรงเรียนประถมศึกษา ในเมืองลียง ประเทศ #ฝรั่งเศส เมื่อวันที่ 2 กันยายน วันแรกของการเปิดเรียนในประเทศฝรั่งเศส

    - เด็กๆ นั่งรถไฟผ่านสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าเปียงยางในกรุงเปียงยาง ประเทศ #เกาหลีเหนือ เมื่อวันที่ 2 กันยายน

    - เจ้าหน้าที่ของโรงเรียนฉีดพ่นเจลล้างมือ ขณะที่นักเรียนมาถึงที่โรงเรียนมัธยมเมาต์คาร์เมล ในเมืองอัห์มดาบาด ประเทศ #อินเดีย เมื่อวันที่ 2 กันยายน หลังจากที่รัฐบาลผ่อนคลายมาตการล็อกดาวน์ให้นักเรียนสามารถเข้าเรียนในห้องเรียนได้

    - นักเรียนเข้าเรียนที่โรงเรียนมัธยม Manuela Canizaresของรัฐบาล ที่กรุงกีโต ประเทศ #เอกวาดอร์ เมื่อวันที่ 1 กันยายน เป็นการกลับมาเรียนครั้งแรกในรอบ 17 เดือน

    - เด็กๆ กำลังรับประทานอาหาร ที่โรงเรียนเตรียมอนุบาลในเมืองเจนไน ประเทศ #อินเดีย เมื่อวันที่ 1 กันยายน หลังจากที่รัฐบาลผ่อนคลายมาตการล็อกดาวน์ให้นักเรียนสามารถเข้าเรียนในห้องเรียนได้

    - นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาชาว #ปาเลสไตน์ ต่อแถวรอรับวัคซีนไฟเซอร์โดสแรก ที่หมู่บ้าน Taffuh ทางตะวันตกของเมือง Hebron ในเวสต์แบงค์ เมื่อวันที่ 1 กันยายน

    - นักเรียนเข้าร่วมการเรียนภาคปฏิบัติเกี่ยวกับเครื่องกล ที่มหาวิทยาลัย Anna ในเมืองเจนไน ประเทศ #อินเดีย เมื่อวันที่ 1 กันยายน หลังจากที่รัฐบาลผ่อนคลายมาตรการล็อกดาวน์ให้นักเรียนสามารถเข้าเรียนในห้องเรียนได้

    - นักเรียนได้รับวัคซีนซิโนแวค ที่โรงเรียนมัธยมในเมืองสุราบายา ประเทศ #อินโดนีเซีย เมื่อวันที่ 1 กันยายน

    - นักเรียนที่โรงเรียนของรัฐในเขต Ain Al-Basha ทางตะวันตกเฉียงเหนือของกรุงอัมมาน ประเทศ #จอร์แดน ขณะที่นักเรียน 2.2 ล้านคน ในจอร์แดนได้กลับมาเรียนที่โรงเรียนอีกครั้งหลังจากที่ต้องเรียนออนไลน์นานถึง 17 เดือน เมื่อวันที่ 1 กันยายน

    - นักเรียนฟังที่ครูพูดในวันแรกของภาคการศึกษาใหม่ที่เมืองอู่ฮั่น มณฑลหูเป่ย ประเทศ #จีน เมื่อวันที่ 1 กันยายน

    - ครูพูดกับนักเรียนในชั้นเรียน ช่วงต้นภาคเรียนใหม่ในอูลานบาตอร์ เมืองหลวงของ #มองโกเลีย เมื่อวันที่ 1 กันยายน หลังจากที่โรงเรียน และโรงเรียนอนุบาล ปิดตั้งแต่เดือนมกราคม 2020 เนื่องจากการระบาดของโควิด-19

    - นักเรียนชาว #อิสราเอล สวมหน้ากากอนามัย ขณะกลับไปเรียนในภาคการศึกษาใหม่ ที่โรงเรียนประถม Beit Hakerem ของอิสราเอลในกรุงเยรูซาเล็ม เมื่อวันที่ 1 กันยายน โดยล่าสุดอิสราเอลมีผู้ป่วยโควิด-19 รายใหม่ถึง 7,000 ราย ในวันที่ 29 สิงหาคมที่ผ่านมา

    - ครูสอนนักเรียนทั้งแบบในห้องเรียนและออนไลน์ ที่โรงเรียนประถมศึกษา Motolinia ในกรุงเม็กซิโกซิตี้ ประเทศ #เม็กซิโก เมื่อวันที่ 30 สิงหาคม

    - นักเรียนคนหนึ่งกำลังวัดอุณหภูมิ ขณะไปถึงโรงเรียนในกรุงจาการ์ตา ประเทศ #อินโดนีเซีย เมื่อวันที่ 30 สิงหาคม ขณะที่รัฐบาลเปิดโรงเรียนอีกครั้งท่ามกลางการระบาดของโควิด-19

    - เด็กๆ รอรับวัคซีนซิโนแวค ที่ศูนย์สุขภาพในกรุงพนมเปญ ประเทศกัมพูชา เมื่อวันที่ 29 สิงหาคม ขณะที่ #กัมพูชา เริ่มฉีดวัคซีนให้กับเด็กวัยรุ่นที่มีอายุระหว่าง 12 ถึง 17 ปี

    - เด็กนักเรียนเข้าเรียนที่เมืองเฮรัต ประเทศ #อัฟกานิสถาน เมื่อวันที่ 17 สิงหาคม หลังจากการยึดครองประเทศของกลุ่มทาลิบัน

你可能也想看看

搜尋相關網站