為什麼這篇lateral raise機器鄉民發文收入到精華區：因為在lateral raise機器這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者eva19452002 (^^)看板MuscleBeach標題[問題] lateral rais...
請問在使用lateral raise machine時
手臂張開的位置應該是在
1位置(手臂跟身體超過90度)
https://i.imgur.com/FPmj9da.jpg
還是2位置(手臂跟身體約90度)
https://i.imgur.com/aWjwGTK.jpg
抑或是3位置(手臂跟身體約45度)
https://i.imgur.com/OClB2BO.jpg
謝謝大家
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推 roytsai: 1會不會太高？ 08/27 22:22
推 xxtuoo: 用過兩台感覺都不順 建議改用用啞鈴XDD 08/27 22:40
推 iscpupu: 看你肩肱節律 08/27 22:59
好專業的名詞哦，我來查一查推 noomlluf72: 我都用啞鈴亂舉而已說 哈 08/28 01:26
推 jsulut: 我做這台雙手一起會不舒服，而且感覺抬不到頂點就卡住，我 08/28 04:37
→ jsulut: 都做單邊 08/28 04:37
推 ken812025: 我完全不能作這台 肩膀超不舒服=_= 08/28 07:54
我做這台不會推 t19960804: 單邊+1 08/28 08:58
推 bazi4200: 這是在練三角肌的嗎 08/28 09:32
練斜方肌→ slash66: 我自己是2~3，沒那麼要求角度，看感覺，但不會到1那麼高 08/28 09:55
推 lawliet14: 個人是2，感覺1太高了，3又有點沒練到的感覺 08/28 10:13
→ Tammievil: 主要是在練三角肌的吧。 08/28 14:13
推 iamoldtwo: 三角肌 08/28 14:34
應該說三角肌跟斜方肌都會練到，至少我看機器上的訓練圖示是這樣→ chaosly0124: 三角，推單邊當最後力竭跟補足弱邊 08/28 19:49
什麼叫做推單邊跟補足弱邊？推 Zingiber: 運動軌道受限，用繩鎖一次練一邊比較舒適 08/29 09:02
推 Zingiber: 做這台會用到斜方算是代償吧？？ 08/29 09:04
推 bluefish520: 推文正卻 08/30 00:04
推 ccufcc: 一次練一手，椅子調高點 08/30 19:26
→ ccufcc: 讓肩關節在機器轉軸一直線或更高 08/30 19:26
→ ccufcc: 手臂接觸面可以在舉的時候滑一下滾一滾 08/30 19:27
謝謝，我還是不太懂，不過我下次練的時候先練單邊揣摩看看※ 編輯: eva19452002 (118.232.129.90), 08/31/2018 21:01:16