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肩膀訓練方法大全，打造立體前中後三角肌 - 台灣營養

啞鈴側 三角平舉Dumbbell Lateral Raise ... 這個動作是健身房中最常被誤用的動作，提醒手掌要與地面平行，不要拿過重的重量，避免使用物理慣性把啞鈴甩回去 ...

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