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5招簡單三頭肌訓練！家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法 - Abdr

坐姿啞鈴三頭肌伸展建議每組8~12下，2~4組，組間休息1分鐘。起始姿勢：坐挺，雙手和一持啞鈴，手肘彎曲，啞鈴會在頭部後方。向心：伸直時保持速度正常（太快可能會造成手 ...

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