雖然這篇啞鈴三頭屈伸鄉民發文沒有被收入到精華區：在啞鈴三頭屈伸這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 啞鈴三頭屈伸產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅Candice Sweat Life 汗水日記，也在其Facebook貼文中提到， ㄧ鏡到底👊15分鐘手臂核心訓練👊 #csl動起來 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅單手撐地⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅啞鈴捲腹⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅啞鈴三頭屈伸⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅啞鈴划船⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅踢腳捲腹 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏰每個動作30秒，做完休息15秒。每組中間休息30秒，連續四組。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇❤️歡迎標記...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅Candice Sweat Life，也在其Youtube影片中提到，15分鐘手臂核心訓練｜居家運動 五個動作： ✔單手撐地 ✔啞鈴捲腹 ✔啞鈴三頭屈伸 ✔啞鈴划船 ✔踢腳捲腹 每個動作做30秒，做完休息15秒。 做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。 ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ ➤跟著我一起訓練： ⭐Nüli App加入7天...
「啞鈴三頭屈伸」的推薦目錄
- 關於啞鈴三頭屈伸 在 Ava Su Instagram 的最讚貼文
- 關於啞鈴三頭屈伸 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的精選貼文
- 關於啞鈴三頭屈伸 在 May Liu Instagram 的精選貼文
- 關於啞鈴三頭屈伸 在 Candice Sweat Life 汗水日記 Facebook 的最佳貼文
- 關於啞鈴三頭屈伸 在 Candice Sweat Life 汗水日記 Facebook 的最佳解答
- 關於啞鈴三頭屈伸 在 Candice Sweat Life 汗水日記 Facebook 的精選貼文
- 關於啞鈴三頭屈伸 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳貼文
啞鈴三頭屈伸 在 Ava Su Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 09:55:08
不能去健身房的日常 做完這組 酸痛了2天.... 上肢 & 全身訓練🔄6回合 1⃣ 跪姿窄距push ups*12 2⃣ 彈力繩(啞鈴)俯身划船*12 3⃣ 彈力繩(啞鈴)二頭彎舉*15 4⃣ 彈力繩(啞鈴)三頭屈伸*15 5️⃣ 彈力繩水平划船*12 6️⃣ 高位push ups*12 動作...
啞鈴三頭屈伸 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的精選貼文
2021-04-04 13:50:17
#跟溫蒂來運動 ［啞鈴上肢訓練（上）］ 👉🏻趕快點右下角收藏✔️ 有啞鈴就能練習的上半身肌力訓練❤️ - - 我知道女生最在意臀腿部分🍑 但練習上肢的肌力對整體身形的雕塑 也是很重要的💪🏻 - 1️⃣啞鈴俯身划船（目標肌群：闊背肌） 膝蓋微彎保持彈性 臀部往後推讓上半身往前傾 雙手持握啞鈴手心向外 ...
啞鈴三頭屈伸 在 May Liu Instagram 的精選貼文
2020-05-01 14:32:59
[進階] At-home dumbbell upper body workout 居家啞鈴臀腿+胸肩訓練 💪🏻七個動作，每個動作10-15下各3組🔥 . 最近真的不太敢出門了😢用啞鈴&有高度的椅子完成這組高強度全身性訓練，主要鍛鍊臀腿和胸肩、三頭(手臂後側) 分享菜單給你們⬇️ . ✔️Side s...
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啞鈴三頭屈伸 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳貼文
2019-10-26 15:00:0215分鐘手臂核心訓練｜居家運動
五個動作：
✔單手撐地
✔啞鈴捲腹
✔啞鈴三頭屈伸
✔啞鈴划船
✔踢腳捲腹
每個動作做30秒，做完休息15秒。
做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。
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啞鈴三頭屈伸 在 Candice Sweat Life 汗水日記 Facebook 的最佳貼文
ㄧ鏡到底👊15分鐘手臂核心訓練👊
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啞鈴三頭屈伸 在 Candice Sweat Life 汗水日記 Facebook 的最佳解答
ㄧ鏡到底👊15分鐘手臂核心訓練👊
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啞鈴三頭屈伸 在 Candice Sweat Life 汗水日記 Facebook 的精選貼文
💪緊實你的肩和蝴蝶袖💪
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我曾經也和許多女孩一樣怕練上半身...總是以為練肩膀或背會讓我看起來太Man, 但心裡同時又討厭自己手臂軟軟鬆弛的肉...現在回看以前的自己，真的是大錯特錯‼️直到我開始練手臂才發現原來手臂有線條穿衣服會更挺更好看！
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所以在這裡要提醒每位女孩，不要害怕練上半身！想要手臂緊實是需要足夠的肌肉量的💪⬇️記得儲存課表⬇️⠀⠀⠀⠀
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歡迎標記需要的朋友❤️⠀⠀⠀⠀⠀
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手臂訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌單邊飛鳥10-15下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌啞鈴肩推各10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌槓鈴或啞鈴三頭屈伸10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌啞鈴三頭屈伸10-12下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⏰以上每個動作做四組，組間休息最久不超過2分鐘。
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#csl曲線計畫 #手臂訓練⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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