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活用啞鈴六個方法在家練出好身材 - GQ Taiwan

通過改變步伐幅度，有助加強臀部而不是股四頭肌。 2羅馬尼亞硬舉. 這項訓練側重於髖部伸展，這能加強後部動力鏈的絕佳鍛煉，可以說是所有練習的基礎。

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