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想要练厚肱三头肌，做好1个哑铃动作，快速增加手臂肌肉围度

参与了肩部伸展和内收，同时也和外侧头、内侧头一起参与伸肘。 哑铃颈后臂屈伸，就是让手臂在向后屈肘状态下，双手向上推起哑铃，最后伸肘 ...

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