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練習2種瑜伽呼吸法,提升專注力與睡眠品質
練習方式:以舒適的盤腿坐姿預備,將脊背挺直、微微低頭、輕閉雙眼,再將專注力向內覺察,完全的吐氣之後,準備開始進入勝利呼吸法。從鼻子深長緩慢的吸入氣,在過程當中 ...
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