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這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練 ...

肌肉的收縮有三種方式，包括：向心收縮、等長收縮和離心收縮，也就是肌肉收縮時的長度變化，向心收縮是長度變短，等 ... 向心收縮：給物體一個速度。

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