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健身訓練小知識：肌肉收縮模式(下) - 米蔚

詳細一點我們可以利用向心與離心收縮的速度與節奏做不同的變化安排（例如1:1,1:2或1:3），初學者可以利用輕重量做3秒向心、3秒離心的方式習慣動作軌跡，若 ...

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