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增強式訓練對爆發力與敏捷性的影響

增強式訓練（plyometric training）透過肌肉向心收縮前的瞬間離心收縮特性， ... 外，也必須考量速度方面的訓練，才能達到提升爆發力與競技運動表現。增強式.

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