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加入離心訓練提升肌肉量又能幫助運動表現

肌肉長度漸漸被拉長時，肌纖維持續收縮的過程，稱為離心收縮。 （如二頭彎舉從彎曲開始往下放至底部的階段。） 向心收縮（Concentric Muscle Action）

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