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不同的健身目標如何鍛鍊？增肌、爆發力還是最大力量？

執行速度是進行一次動作的速度，這對訓練目標和結果有影響。向心（收縮肌肉）和離心（伸展肌肉）動作都有助於增肌。 增肌：2到5秒向心和離心 ...

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