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（文字图片版）向心离心与增肌 - 知乎专栏

伟大的罗尼库尔曼在他的训练中几乎从不刻意放慢向心或者离心速度，无论是200磅一只的超大重量哑铃平板卧推、还是著名的800磅深蹲，祖师爷从不刻意减慢 ...

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