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運動後肌肉酸痛=肌肉增長嗎？三個最快增肌方法

1. 放慢離心收縮速度：離心收縮等於肌肉慢慢「被拉長」的過程，以二頭彎舉為例，當向心收縮放下啞鈴時，用3－5秒放下，盡量放慢，以增加離心收縮的 ...

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