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初學者的硬舉教室｜7 種硬舉變化式

離心 運動（放下槓鈴）比向心運動（抬起槓鈴）的更危險，不應忽視它的風險，這也是最容易導致延遲性肌肉痠痛（DOMS)）的原因。 放下槓鈴的速度不要過快，練習以正確的 ...

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