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【教練教重訓】菜單Level1：邁向完美深蹲的第一步（強度：★）

阻力訓練時需保持核心收緊且所有關節皆不能鎖死並需調整呼吸（向心時吐氣離心時吸氣），做動作時需保持等速不可忽快忽慢（向心3秒離心3秒），若執行訓練時 ...

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