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向心快離心慢
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你的動作真的夠穩定嗎?動作速度到底該快還是慢?
在離心的過程中維持2~3 秒的等速控制,才能穩定地拉長肌纖維。 在向心的部分,建議用相對較快的速度,這樣除了可以產生更大的向心力量完成動作外,.
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