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放慢重訓速度可提升肌肉刺激度與卡路里消耗量嗎？

無論你是使用自由重量或機械式訓練，都可以將練習的技巧修改為慢速訓練，只要將離心或向心的速度放慢即可，這也會根據不同的訓練類型來進行調整。這樣調整 ...

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