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增加肌肉量的「離心訓練」沈柏宇Shen

向心 訓練舉起重量時，肌肉縮短就是向心; 等長訓練做重量時，肌肉沒有明顯 ... Pullup 4秒離心慢慢往下，做3下，休息3分鐘，2~3組; Pullup 5秒離心慢慢往 ...

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