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【內部教育訓練】專注於離心訓練突破你的撞牆期

所以訓練時離心與向心的重量一樣，. 看起來並沒有使你的肌肉在離心時產生 ... (前4週是離心放慢3秒、後4週離心比較快只用1秒。) 深蹲的方式. 離心組 ...

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