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向心快離心慢
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從居家徒手運動建立自信心?
而向心所強調的是肌肉瞬間的爆發力,離心則是抵抗阻力達到訓練肌耐力的效果。傳統大多是以快上慢下的方式來訓練,主要原理即是打破肌肉纖維,再透過攝取 ...
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「向心快離心慢」
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