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健身訓練小知識：肌肉收縮模式(下) - 米蔚

... 快增速度（1 秒內）做向心收縮，離心放慢並維持張力。 根據研究顯示 ... 根據研究顯示，離心收縮階段較能增加肌肥大的效果，但會加重延遲性肌肉酸痛的發生與 ...

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