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睡不著、失眠怎麼辦？營養師建議5大幫助睡眠營養素

B群除了提神之外，其實還有穩定神經、安定情緒的功效，可以改善睡眠品質。人體合成褪黑激素需要葉酸、維生素B6、維生素B12，如若缺乏會有明顯的失眠狀況， ...

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