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做錯這五件事，孩子的睡眠平均少了1小時 - 天才領袖

吃 對食物，孩子睡得好 · 一、色氨酸. 色氨酸是血清素的前驅物，而血清素又可轉化為褪黑激素，血清素和褪黑激素都可以幫助睡眠，色氨酸不足時，可能導致多夢 ...

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