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蔬食者易脹氣掌握訣竅可改善

1. 使用新鮮豆類而非乾燥的，因為它們的寡醣含量要低得多。 · 2. 只購買幾個月內可吃完的乾豆，豆類存放愈久，寡醣含量就愈高。 · 3. 將豆類浸泡約12 小時或隔夜，瀝除水分後 ...

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