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「3大類食物」吃完更好睡！ 花生醬吐司、飯糰都上榜

而血清素有助放鬆心情、舒緩焦躁，並且還可進一步合成為促進睡眠、改善睡眠品質的荷爾蒙――褪黑激素。 一般而言，像是肉類、魚類等動物性食材所含的色胺酸 ...

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