還記得上一次睡得很好🌙
不用喝咖啡就能感到神采奕奕是什麼時候嗎？
讓杏輝優倍多芝麻E舒眠支援入睡 https://lihi1.com/XoJfP
　
常聽到大家抱怨覺得代謝變超慢，看起來又憔悴😫
明明都有注意飲食，含糖飲料也戒了
可是代謝能力就是這麼的不聽話！還直接反映到氣色上🤦‍♀️
其實啊，影響代謝的，不只有食物，還有睡眠！💤
　
🌙或許你也發現到，在感到疲倦時會想吃更多東西？🍴
這是真的！
睡太少時，容易感到飢餓，而身體告訴自己已經吃飽的聲音慢慢消失，
這時候已經飽了卻還想再吃更多
所以不是因為你身體裡住著大食怪，一切都是因為睡不好！
研究發現，睡眠品質不佳、睡眠不足的人
身體代謝力下降，保護力也不佳！
　
🌙為什麼要睡覺？
好好的睡上一覺才能夠獲得真正的休息
並且增強我們的代謝力及保護力，自然散發健康好氣色，提升學習力！
　
🌙選擇台灣品牌杏輝醫藥集團把關的優倍多YouBest，
幫助入睡首選、照顧睡眠品質，睡出健康與學習力！
✔日本專利麩胺酸發酵物(含GABA) 500mg
✔1%珍貴成份芝麻素+維生素 E
✔特別添加魚油及迷迭香抽出物：安定情緒、幫助睡眠品質
✔藥廠級品質製造標準
✔適合長期保健、純食品成份用起來安心
　
🌙再遵守健康睡眠的飲食守則
避免在晚上暴飲暴食及吃高油脂的食物
避免晚上喝咖啡及睡前避免飲酒
睡前不要喝太多的水避免一直起來跑廁所
還有請保持健康的生活方式。
均衡和天然多樣化的飲食習慣，
包括大量新鮮蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質來源🥦🍊
保持健康的飲食和適當的運動來幫助睡個好覺。
　
#真實有感睡個幸福好覺
連續清醒著19個小時後開車，其實你的精神狀態跟酒駕沒兩樣><🚫
真的不要把最重要的自己忽略了！
建議把握一天最佳睡眠時間每天7~8小時外
睡眠品質也要顧
像是我有時候工作比較忙，事情多起來壓力較大時
睡眠品質就明顯往下掉
使用過杏輝藥廠的優倍多芝麻E舒眠後
發現幫助入睡很有感，睡得更好更深層，才是 #真正的休息放鬆到！
每日睡前3粒，隔天醒來精神飽滿，邏輯清晰，工作更有效率！
同時支援青春活力，從內到外神清氣爽💙
　
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❤❤❤這幾天呀，婷婷大多時候，真的都蠻乖的！
雖然，有時，還是會有點嘴饞，尤其是追劇的時候，天呀，不知道為何耶？！我每次追劇時，都會特別容易想吃點什麼（像是洋芋片餅乾或是乾拌麵泡麵這類的垃圾食物） ，唉，可見糖類真的好可怕，一但日常生活太常習慣這些，要身體馬上完全戒除掉這些壞東西，真的需要好強大毅力呀。
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❤❤❤不過，整體來說，我自己是覺得：我這幾天算是控制的還不錯哦！雖然其中一兩天，我還是有偷吃一點點甜食啦（真的是一點點啦，哈哈）但，因為我是吃完好油好肉之後，隨餐搭配黑咖啡偷吃一點點，目前看起來，似乎是沒有造成太大影響啦～
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大家常說：很多事情不能太躁進，要慢慢來，但是，我是覺得，也不能給自己太多藉口啦！希望呀，我能夠繼續堅持住，不要被甜食與乾拌麵誘惑呀，尤其是這週是我的生日週，不避免會有些聚餐外食，天呀～～～我一定要努力堅持住，千萬不能一時失控大爆糖呀（請幫我一起打氣加油呀😘😘😘）
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❤❤❤照片是：我們家的飲食根治餐盤！
這幾天呀，我幾乎每天只吃這樣一大盤用好油料理出來的好肉好魚好菜好蛋哦～這樣吃下來，真的很足夠，一點都不會餓耶，只是面對追劇時很偶而的嘴饞，我還是需要努力收心調整啦
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❤❤❤然後呀，吼，我一定要說一下啦：
天呀天呀，我們這次好魚團即將開團的新品之一：『去刺白帶魚捲』，真的超方便又超好吃啦

不用事前解凍，只要直接拆開真空包裝，把沒有解凍的白帶魚捲，擺放在鋪有耐熱烘焙紙的烤盤上，並淋上些許我們一起團購的好油，就直接進烤箱用200度烤大約25分鐘，出爐之後，再撒上喜愛的風味鹽，天呀，好好吃哦！對我來說，超方便超省時間的啦，請大家一定要一起跟著試試看（拜託，請相信我，真的很讚）

🐟🐟🐟
就在這週日晚上１２點過後，好魚團即將再次開團囉～
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超受大家歡迎的烤鰻魚＆鰻魚玉子燒，還有金目鱸魚菲力、頂級烏魚魚排、挪威鯖魚魚排...鮭魚菲力與土魠魚魚排..超好吃的虱目魚香腸與花枝丸，還有新鮮好蝦&日本北海道2L超大干貝，通通都備滿滿給大家補貨哦（😎一定要說一下：今年日本２Ｌ超大尺寸的干貝真的超級稀有，要買的人，拜託一定要第一天自己手刀來搶呀）...
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✅✅✅這次我們１０月好魚團的獨家新品：
是閃亮亮美味登場的『去刺白帶魚捲＆外銷日本超頂級超高規格的限量鱈魚魚排』吼，尤其是限量鱈魚魚排，真的是婷婷努力拜託大盤商，才從外銷日本的貨櫃上搶回一些些限量數量給我們團購呀，真的是超級無敵限量的好貨啦👍🏻絕對是在外面市面上買不到的超高規格，大家千萬～～千萬別錯過了呀🥰
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總之，一堆一堆好魚們，都將在這週日晚上１２點過後再次開團啦！到時候，大家記得第一天就來跟婷婷一起來補貨（搶購）哦！😊 跟上次一樣啦，萬一限量提早賣光的話，婷婷也沒辦法哦😏
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❤❤❤喔喔喔，對了，我們１０月這團好魚團（１０／４－１０／１０）是我們今年最後一團好魚團，錯過這次，再來就要等明年１月囉（真的會隔很久哦）
．
📣📣📣婷婷之所以會一直不厭其煩地預告，就是因為婷婷知道很多人都跟我一樣對好魚團有重度依賴，啊我都已經一直預告了，如果再沒看到，或是又忘記錯過，那我也真的沒辦法囉

#這週日晚上１２點過後趕緊一起手刀來搶限量新品與大補貨吧😘

《寵物溝通 No.1978》

（往生動物）

🏠 我是爸爸前幾16號晚上爸爸出去上班，你怎麼了呢? 記得嗎?
🐶 我有吃了一點想睡覺的東西，然後就睡著了
🏠 吃完有不舒服嗎?
🐶 吐了一點，然後覺得舌頭發麻
🏠 這將近一年來爸爸限制你的區域，你有沒有不開心呢?
🐶 我有吵著要出去，但是都不帶我出去
🏠 你知道甚麼原因嗎?
🐶 因為你感覺我很煩，因為你說我都沒有在地上尿尿，但是你都沒有想想我也是渴望自由
🏠 你喜歡爸爸嗎?對爸爸的看法是? 你喜歡媽媽嗎?對媽媽的看法是?
🐶 就是朋友而已，大多可以給我想吃的味道，吃的時候要經過同意，要看著很久才能吃到，都很害怕我做什麼事，有時能讓我出去晃晃，有時又很緊張我亂亂跑
🏠 你跟爸爸媽媽生活有開心嗎? 喜歡嗎?
🐶 我享受下午的時光可以睡懶覺
🏠 因為爸爸媽媽怕你亂跑跑不見，所以很緊張，你現在目前還好嗎? 需要爸爸媽媽為你做甚麼嗎?
🐶 我找不到路出去，我一直待在小房間裡，因為覺得我年紀很小什麼都不懂
🏠 你有甚麼話想跟我們說嗎?
🐶 我想要有很多很多人陪伴我，去自由的國度（因不想被幫助
🏠 為甚麼呢?
🐶 因為你們不會同意，所以待這就好了
🏠你說說
🐶 我感覺很孤單沒有伴，喜歡交朋友，但沒有人要跟我做朋友
🏠 爸爸媽媽能做到會盡量幫你做到
🐶 但我都沒朋友
🏠 這幾天有回來看看嗎?爸爸媽媽準備你喜歡的食物有吃到嗎?
🐶 肉泥，不知什麼肉，甜甜的
🏠 我是爸爸我要跟你說，你在人世間的壽命到了盡頭辛苦你了，這10年多來有你的陪伴爸爸媽媽真的好很幸福很開心，接下來爸爸媽媽要放手讓你跟菩薩修行去當快樂的天使，好好的重新投胎做你想要做的，千萬不要掛心爸爸媽媽，我們會照顧好自己，你這一生真的很棒很乖很聽話，爸爸媽媽真的很愛你，爸爸媽媽會永遠記得你把你放在心中，預計在25號幫你火化讓你好好去投胎，當天看到火光記得趕快跑 不要留戀，知道嗎? 這是爸爸媽媽最後一次命令你，一定要聽話好嗎? 現在開始，沒有在限制你了你自由了，可以到處跑跑走走看看，盡情地去玩樂
🐶 但我要是沒有回來，你會在家等我嗎？我擔心你以為我出去玩不要家了
🏠 會壓，這裡永遠是你的避風港
🐶 我怕找不到路回家，又覺得家裡不能沒人要守著
🏠 不要擔心，你盡情的去享受自由，有空回來看看爸爸媽媽，我會為你準備一盞小夜燈，讓你找的到回家的路
🐶 那要在家等我喔，我隨時都可能回來，我會害怕你們不要我了，然後一直讓我在外頭
🏠 爸爸媽媽盡量好嗎，因為爸爸媽媽還是需要工作賺錢，晚上一定回在家等你回來
🐶 說好了
🏠 你是爸爸媽媽的寶貝，不會不要你的，你放心 也絕對不會讓你孤單在外面，家裡面永遠是你的避風港
🐶 那我就要走了，要是回不來，你也放心，我都有乖乖的去指引的路
🏠 好，路上要小心，記得看到火光，要趕快跑喔! 爸爸媽媽愛你

#獻給俐雯的鮪魚醬
這幾天在晚間時段的超級美食家節目，介紹幾本罐頭入菜的食譜，結果節目製作人俐雯告訴我，她一直以為 #鮪魚罐頭 裡面裝的就是 #鮪魚醬，加上罐頭上印的圖片就是好吃的鮪魚醬，所以她就開罐直接給小孩吃，然後乾乾的一點也不好吃，根本不是鮪魚醬。

我苦笑著聽完她說的故事，然後決定回家做鮪魚醬，不但送給她們全家人吃，也拍影片教她怎麼做，讓她的小孩子改變對鮪魚罐頭的印象。
雖然一開始我不想錄影，因為很怕像上次那支義大利炒蛋的影片一樣，被很多奇奇怪怪的人留言，說這種炒蛋有什麼了不起！

料理重細節，你看得懂就知道厲害，看不懂就覺得沒什麼了不起，我承認做鮪魚醬一點也不難，只要小心拉蓋時別傷了手，拿菜刀別切到自己，如此而已。

這段影片本來一氣呵成，因為太簡單了所以我輕忽忘了放兩個重要的東西，導致認真教做卻變得很搞笑。

鮪魚醬的故事並未結束，因為高高興興送出了鮪魚醬，結果俐雯的兩個小孩都拒吃，他們真正想吃的是巧克力蛋糕。

愛現鬼做鮪魚醬，只好自己看自己吃嘍！

#吃美食也要長知識
#王瑞瑤的超級美食家fb
#youtube超級美食家的王瑞瑤
#中廣流行網超級美食家
#每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家
#一周9集內容全新不重播

#問答Q&A #歡迎留言
你問我答第二集來啦！
雖然有些問題比較複雜，不是簡單幾句話就能解決，不過熊爸仍希望能幫助到大家！有任何問題非常歡迎留言，沒有回答到問題的不要急！熊爸每一則都會看，也會努力回覆大家唷！

01:07 如果我們人被狗狗攻擊咬著不放而身邊又沒有其他人可以幫忙抱著狗狗，像影片說的讓它離地等他放開，我們可以怎麼自救？
02:21 我的狗狗突然間想咬其他的狗，它一直想衝上去。現在4歲，從來没有發生過。需要去看行為老師嗎？很怕發生咬人。他是突然間沒預警的沖上去要咬。
03:37 我家法鬥目前4個月大會一直咬我的手，類似磨牙需要糾正他嗎？我網上爬了很多資訊說不用理他長大之後就會改善了。
04:49 想問幼犬帶回來第一天晚上一直哭哭 ，怎麼辦？
05:50 我的狗會被自己的屁嚇到😂要怎麼辦？
06:58 如果小狗叼著玩具跑走，沒有叼回來就丟在遠處，該怎麼辦？
07:41 前一段時間有很多飼主喜歡測試過 #主人昏倒的話狗狗會不會跑過來關心，我也測試過，結果我家孩子不但不理我，還踩過我的身體，有沒有方法可以訓練孩子有一些救護的觀念 (例如守在身邊或是找人來救我)
08:44 能說一下狗狗在外頭太興奮、會吠叫其他人和狗的問題如何解決？
09:42 如果外面氣溫只有10度以下甚至零下，但狗狗穿上衣服就打死不走路怎麽辦😫 也不可能整個冬天都只抱著出門不散步...用零食誘導也沒有用（討厭穿衣服走路到寧可不吃最愛的零食）
10:51 我家狗狗是拉布拉多混黃金獵犬，目前快八個月。給他的玩具不到一天就會被咬爛，甚至吞玩具，他什麼東西都吞，嘗試給他耐咬的食物像是牛皮、乾燥牛筋，他還是一小時內解決，請問一下：要怎麼制止他吞橡膠、襪子、棉花......等物品？
12:09 我的狗狗懂得上廁所 但沒有人在家就隨處小便 是不是發脾氣？
13:44 我們家金毛準備四歲了，她一般看到狗，鳥，貓和鵝都會出現影片那種情況。害得我遛狗也有陰影了。現在我們還能救嗎？現在想知道怎麼糾正回來。
15:41 我們家是7個月柴柴，吃飼料的時候時間都不太想吃 ，而是跑去挖土是飼料不合胃口或餵養方式不對嗎，最近都愛挖土玩玩全身髒兮兮很困擾怎教呢！？
17:10 我家是兩歲的黑色米克斯妹妹，我有聽熊爸的話散步時都和其他狗狗保持距離，但是她看到別的狗狗時總是會生氣吠叫，很兇，而且會有要衝出去的動作，常常嚇到對方狗狗剛主人，讓我覺得很不好意思，還要一直跟人家道歉。不知道她為什麼會這樣，有沒有甚麼方式可以讓她消除對別的狗狗的敵意或是不要這麼氣噗噗呢？
19:01 狗狗有人看着就懂去廁所板小便，但當晩上我們睡了後就亂去，請問可以如何教導？
19:40 想問一下熊爸要怎麼餵狗狗吃藥粉 我家的柴犬益生菌藥丸當零食啃 但是吃藥粉就拼命反抗

►【問答Q&A#1】狗狗會突然咬人？不吃零食怎麼訓練？散步用頸圈還是胸背帶？
https://youtu.be/6vEPTuiq8FA
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※每週五晚上6點影片上架
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因《海浪裏的鹽——香港90後世代訪談故事》這書而延伸的生活實驗~
6月15到21號出走一星期！去到麻雀客棧住一星期～！
在這實驗中Volg是我訂立的目標之一所以就出現了這一系列的隨心記錄影片～

離開原有的生活空間一星期會有什麼經歷？
於香港的麻雀客棧住的一星期內到底會是一個怎樣的生活？
人生第一次住Hostel會是怎樣會有什麼感覺？
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來到第二天～
是沒有預定的一天～
原本想吃個東西就回Hostel剪片的，結果就誤打誤撞去到預定想去的"十三街"，還有一直想去的牛棚～
晚上還煮了超大蛋包飯w放心Hostel很完整沒有被炸掉lol
然後原來Bobo有拍下蛋包飯的QAQ!!!相片在這!!!補個圖Q_Q!!!
https://www.facebook.com/maidHOTARU/photos/a.1537917426371020/1698812506948177/?type=3&theater

終於join到每晚都有的小酒局，大家坐在common area聊聊天～
不過因為大家都在暢談所以不會收錄在影片內啊～

來猜猜第三天會是怎樣日子w

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