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我要能睡得安穩】吃哪4種營養素可以「幫助睡眠」一覺到天亮？

色胺酸能用來合成血清素，血清素可合成褪黑激素。褪黑激素又稱為「睡眠荷爾蒙」，能調節生理時鐘幫助睡眠。可以吃乳製品（牛奶、奶酪）、巧克力、 ...

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