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健身教練4個小腿伸展動作，增強肌力、預防運動傷害

單腿站立，可以單手扶牆保持平衡; 繃緊核心維持張力，抬起腳後跟，用前 ... 運動造成的小腿內側脛骨邊緣疼痛，可以透過改善跑姿或放鞋墊支撐來改善。

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