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腳後跟痛是什麼原因 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最佳解答
2021-02-03 14:31:38
膝蓋痛⁉️ _ 你有問題一直無法解決嗎？ 在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟 _ 我最常被問到一個問題 就是膝蓋什麼時候才會好🤔 每個組織的修復時間都不同，除了休息讓它 恢復以外，也要配合漸進式的關節活動🦴 _ 真正不會好的原因大部分...
腳後跟痛是什麼原因 在 Bellahung Instagram 的最佳貼文
2020-12-04 14:42:11
寫這篇文章的時候，我在想應該要怎麼開頭 因為這篇發文的主角我已經穿了整整一年又四個月 追蹤我的大家早就都已經很熟悉 感覺就是還沒有仔細的介紹詢問它的訊息就已經爆量 算是這一年多以來收到要求開團的詢問冠軍 也很抱歉讓大家等了這麼久，終於終於 而且老王王是在廠商停產之後重新下布料和並要求全真...
腳後跟痛是什麼原因 在 ??? Instagram 的最佳貼文
2020-07-04 20:18:16
歡迎來到賴青的麻醉小教室💉🍩 除了按愛心也可以珍藏成為你未來臨床的幫助 或是按下小飛機分享給你的朋友長知識 . 今天要討論的是壓瘡如何形成？ 為什麼手術中的病人都要使用脂肪墊？ . 我原本要發一篇自己喜歡的咖啡+甜甜圈 但今天讀完miller麻醉學的其中一章節 “手術姿勢擺位及其衍生的相關風險”後 ...
腳後跟痛是什麼原因 在 Facebook 的最佳貼文
更新一下語句比較通順 直接更新在網站喔
[跑步機 與 路跑 有何差異呢?從 運動傷害 分析]
因為 前一篇貼文 發現大家對 跑步機 與 路跑 有何不同有很大的興趣
（其實我自己也很好奇）
我簡單的整理一下 跑步機 跟 跑馬路 有什麼不一樣好了～
有跑過跑步機的 一定感覺跟在地上跑不一樣 但又說不出來的異樣感
沒關係 堡醫師告訴你～
以下幾個重點
1. 1%定律—
跑步機設定坡度1% 可模擬戶外跑步 [減少某些特定運動傷害]
為什麼寫這樣 看下去就知道了
2. 醫學研究統合分析—步態差異
在跑步機上跑步，腳踝、膝蓋、髖關節的角度的確不同
a. 腳底著地點往前—-變成前足著地較多—易[前足肌腱炎]
b. 腳踝勾起角度較小
c. 膝關節屈曲增加—造成[髕骨痛][跳躍膝]容易發作
d. 骨盆的垂直位移起伏下降—垂直震幅下降—<<小腿肌肉壓力下降>>
根據以上科學家的分析
臨床醫師的角色出來了
這在運動傷害上的差別：
腳後跟著地的情況在跑步機上不常發生，較多是以腳尖或是腳掌著地；
但在戶外跑步時，跑者較常出現腳跟著地情形。
相較於路跑，身體在跑步機上下跳動的幅度降低，可能是因為較高的步頻導致。
因此
跑步機—
跑步時，於膝部的力線有往前跑的跡象
脛前肌可能壓力增大 有腳踝前側疼痛者需注意
較不適合有 阿基里斯腱有傷的患者 膝蓋前側疼痛問題-跳躍膝 的患者
偷懶想衝速度時 跑步機因為速度可以輕鬆調快 可能容易造成腿後肌拉傷
但是>>>適合足底筋膜炎 跑步後小腿易疼痛(Shin splint) 患者
戶外跑—因為地面較硬 易有 小腿疼痛問題 退化性關節炎 的問題
3. 跑步機 可以偷懶 可以往上跳
一般跑者在跑步機上跑步，腳與地面的接觸時間較短、步距較短、步頻較高；
–> 大大降低足底筋膜炎的機率
但專業運動員在跑步機上跑，當速度增加的時候，卻是步距增加、步頻減少。
–>與真正的狀況不同
4. 研究顯示，如果讓受測者在跑步機上用某個速度跑幾分鐘之後，請他們在地面上用相同的速度來跑，結果受測者大多無法跑出相同的速度，然而，配速在路跑賽的時候非常重要，因此競賽型的選手就不適合只用跑步機訓練喔！
–> 這個有跑過跑步機的 應該都有感覺。就是一種說不出來的怪異感
可能與前面第二點提過的 關節肌肉角度不同 有關
5. 跑步機無聊 無下坡
–>準備個ipad 或 追劇 吧
6. 在跑步機上跑步時脛骨的應力較低，也就是說，如果你在疲勞性骨折（應力性骨折）休息一陣子後恢復跑，跑步機是較好的選擇。原因可能是跑步機表面的硬度比混凝土路面的硬度小，可減少作用在脛骨上的衝擊力。
–>上面第二點 解釋過 跑步機「比較軟」 步頻提高 足部受地點 造成的結果
結論：
跑步機是目前室內訓練的一大利器 然而還是要瞭解他跟外面跑步不是完全一樣的
如果你有這類困擾 建議可以把坡度調整 1% 就可以90%模擬路上跑喔
下面文獻佐證 與自己的經驗相符 因此推薦給大家
以及因為力學差異 因此
足底筋膜炎、小腿疼痛、退化性關節炎者，跑步機可能比較適合你
腳踝前側疼痛、髕骨疼痛、阿基里斯腱疼痛、腿後肌拉傷之高級跑者，跑步機可能會加重上述狀況
自己衡量吧～～
[參考資料]-系統回顧
Is Motorized Treadmill Running Biomechanically Comparable to Overground Running? A Systematic Review and Meta-Analysis of Cross-Over Studies
A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running
自己醫學臨床經驗
自己 跑步機 跟 路跑經驗
部落格完整版
https://drbao.org/treadmill-running/
腳後跟痛是什麼原因 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
膝蓋痛⁉️
_
你有問題一直無法解決嗎？
在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我
我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟
_
我最常被問到一個問題
就是膝蓋什麼時候才會好🤔
每個組織的修復時間都不同，除了休息讓它
恢復以外，也要配合漸進式的關節活動🦴
_
真正不會好的原因大部分都不是組織
本身沒有修復，而是缺少主動活動👀
膝蓋痛除了活動膝關節以外，
常常忽略了穩定骨盆的臀肌，試試這三個運動
1️⃣蚌殼式
2️⃣膝伸直腳後跟碰牆aka髖外展
3️⃣側橋式（膝彎曲版）
_
✅每個動作重複5到8次，3到5個回合，次數可以不用多，但是動作一定要確實
有任何問題，底下留言讓我知道✏️
收藏起來，隨時複習📥
分享給你的朋友一起做👬
_
⚠️免責聲明：此專頁，提供的資訊僅供參考，
不能取代醫療建議，如果你有疼痛問題、功能受限，仍需求助於專業人員。
_
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腳後跟痛是什麼原因 在 任性四寶媽的三隻魚與小金魚 Facebook 的最佳解答
🎉席捲日本IG的神器 分趾環 真的幫我解決走路姿勢錯誤導致後腳跟痛的問題 ！ 快來看看是怎麼一回事😄
從生完大寶以後我就開始覺得，自己走路的姿勢走鐘很多
生完四寶以後，更明顯了，骨盆變大當然不用說拉！！
生完骨盆就開始大的令人害怕！
於是就開始一直搜尋跟骨盆有關的資訊！
生完四寶以後，走路腳後跟都很痛，而且站著也痛＠＠ （根本就是貴婦來著 ～很不害臊 ）
其實之前剛生完的時候，有去喬過一次骨盆， 整骨師傅也說，生產完會讓骨盆變大也是原因之一
但是最大原因還是來自於，走路姿勢！
即時沒有生過小孩的走路姿勢能一直維持很正常的人，應該不多😝！
噹啷👉 找到了這個 ＃footsmile 日本製分趾環😄！
一整個就適合四寶媽，只要穿上就行拉！
一盒裡面會有兩個，
（為什麼照片上只有一個呢？因為一個已經穿在任性媽腳上拉～哈哈）
矽膠材質，可以清洗 ！ 穿一整天也沒有異味！
網路上這類型的產品非常多，既然都要使用了
當然還是選擇品質好一點 比較好唷！
相信效果也會比較好！
每一盒都有附上說明書，有兩種顏色！！
任性媽假掰一下 ，買了粉紅色！
⚠️一天不要穿超過八個小時， 任性媽 早上起床梳洗後就會先穿上！
目前穿了一週，很明顯感覺腳後跟不痛了！
真的好神奇～ 開心終於找到可以輕鬆 矯正走路姿勢的神奇
大家真的可以試看看！
接下來就等一個月後的成果嘍！
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＃任性媽好物分享
＃任性四寶媽的三隻魚與小金魚❤️