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平板臥推- 没有废话!1分钟的平板卧推教学 - bebscars.sk

在史密斯机上调整好长凳位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌 ...

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