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史密斯臥推位置
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史密斯臥推動作要領史密斯臥推標準動作 - 老资料
1.平躺,將手向上伸直,量測起始位置,將杠鈴移至起始點。建議這時手肘微彎,這樣才有足够的力量、空間,將杠鈴撐起。 · 2.身體對齊杠鈴中間,握距比肩膀略開,而杠鈴下放後 ...
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