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史密斯深蹲動作
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老司機必學「4 大部位」健身動作,今晚想來什麼體位都能輕鬆 ...
深蹲 此動作主要訓練股四頭(大腿前側)、股二頭(大腿後側)及臀大肌。 ... 臀推臀推除了用槓鈴外,也可以使用「史密斯機器」,先將上背靠在訓練椅 ...
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