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秒瘦就靠4種變化款「波比跳」，零基礎也能做！但小心錯誤 ...

1.腰部下陷：當俯臥姿勢、雙腳往後時，背部、臀部要形成一直線，收緊腹部核心肌肉撐起上半身。 2.腳尖著地：雙腳向前跳時，盡量整個腳板貼近地面，不要只 ...

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