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從零開始，徒手訓練—波比跳 - 司博特

結合深蹲、跳躍、伏地挺身等動作，屬於較進階的訓練，因為需要跳躍，對膝蓋及身體的負擔比較大，不建議初學者或者體重較重的人做。 如果真的想嘗試，可以從去除掉伏地挺身 ...

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