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真人实测| 每天做100个波比跳，坚持30天身材会有什么变化？

2022年3月14日 — · 挑起来的同时，后面哪只脚收回并用力把膝盖向上抬，落地后把脚往后撤，回复平板支撑的动作，依次重复，每一个循环为一组，每次做五组。 弓箭步burpee.

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