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反手引體向上: 背闊肌, 三角肌, 二頭肌- MSN 健康生活

步驟1 雙手張開與肩同寬，掌心向上反手握住引體上升器。雙臂伸直吊在單槓上，肩胛骨向下並往後收緊，讓肩膀盡量遠離耳朵。 ... 步驟2 夾緊肩胛骨，將身體上拉至胸口碰到槓把 ...

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