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[爆卦]引體向上器材是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇引體向上器材鄉民發文沒有被收入到精華區：在引體向上器材這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 引體向上器材產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， A辣網購引體向上器材 真的會把自己砸死阿🤣 後來給我搔首弄姿起來了阿？ 阿結果勒 話劇社的演技都搬出來了😅...

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「引體向上器材」的推薦目錄

引體向上器材 在 拉布拉多小貓咪? Instagram 的精選貼文

2020-05-09 17:49:51

龍舟比賽前兩天，上午在碧潭移地訓練，下午回到好久不見的最愛新店廠訓練，那天的目標是操爆全身肌群，用光最後一絲力氣，賽前一天吃飽睡足大休息。 所以這並不是我平常訓練的菜單，只是想記錄分享一下，回到老地方有多開心，跟好多人聊天，使用自己習慣的器材，自在的空間，還發現意料之外的進步。 一直沒有在追求力量訓...

  • 引體向上器材 在 Facebook 的最佳解答

    2021-06-08 17:52:12
    有 4,781 人按讚

    A辣網購引體向上器材
    真的會把自己砸死阿🤣
    後來給我搔首弄姿起來了阿？
    阿結果勒 話劇社的演技都搬出來了😅

  • 引體向上器材 在 Facebook 的精選貼文

    2021-03-02 07:25:20
    有 1,053 人按讚

    重訓最開心的是⋯⋯

    當病痛的時候，感受到的活著是傷痛。
    當沮喪的時候，感受到的活著是傷心。
    吃美食的時候，感受到的活著是口腹之慾。
    新科及第、賺取百萬桶金，感受到的活著是努力過後經他人驗證得到的自我價值。

    但從運動中、從每一個鍛鍊的動作中，細細感受每束肌肉的收與放，再沒有任何一種活動能這麼真切、單純、不受旁人影響，讓我體現到「自在活著」的美好。

    2020 年八月內政部公布臺灣人平均壽命為80.9 歲，其中男性77.7 歲、女性84.2 歲，失能臥床平均達到8.8年！

    8.8年是什麼概念呢？就是我的孩子或孫子從一年級到九年級，我都只能躺在床上，不能陪她們到處走、甚至旅行。

    再看看德國奶奶納希達·阿布登88歲仍能擁有矯捷的身體，健身的力量怎不讓人訝異！
    ==

    上回分享了玩單槓(monkey bar)的喜悅，這次繼續聊重訓路上還有哪些收穫與快樂？

    💪即使中年仍能感受到體能的進步。

    我覺得中年重訓最好玩的地方就是——永遠都可以進步，而驚喜的地方在於——不知道下個進步會發生在哪裡。

    四十幾歲仍能感受都體能的進步，格外令人振奮，當人家傳說中的下坡期在我身上其實是上坡期，會感到人生充滿希望。

    回想第一次在健身板凳上練40磅臥推的時候根本動不了，可是某一天突然就辦到了，那種感動與開心讓我瞬時飆淚。

    收集到臥推40磅的勳章後，又一步步收集到以下勳章：徒手方面包括完整的伏地挺身、抓40磅的重量做單腳硬舉、單腳深蹲、單邊肩上推舉20磅、輔助帶輔助的引體向上。器材方面包括Leg press 180磅、Leg extension 70磅等。

    💪附加價值多得超乎想像。

    體能進步以後，附加價值就很多了，包括：
    -比較不會疲倦與腰酸背痛，精神也神清氣爽。
    -爬樓梯氣不喘、腿不痠。
    -健檢報告明顯逆轉，肝功能全面收復，連脂肪肝都遠離了我。

    💪身上出現許久未見的肌肉線條。

    我從中學以後就沒有見過身上哪裡出現肌肉線條，也是從中學開始有脂肪肝，說來健康就是我埋頭苦讀跟魔鬼換取分數付出的代價，回想起來是淡淡的哀傷。

    如今每天早晨換衣服的時候都很開心，有塊塊分明的腹肌跟我打招呼。練肩推的時候看到蝴蝶袖變成線條緊緻的肩膀與手臂肌肉。以前穿內衣就像擠香腸，現在贅肉都不見了。

    我感謝2015年的自己重新運動，感謝2017年的自己開始徒手健身。

    即使生過孩子，我們永遠回得去。

    💪身材愈來愈好，不管穿什麼衣服都很好看。

    健身以前我是黑色影武者，最愛顯瘦全黑的衣服。現在雖然還是喜好黑色，但漸漸能駕馭其他的色彩。

    最初健身的三個月，健身助我減少了近五公斤脂肪，腰圍減少10公分，褲子小了兩號，即使後來體重沒有太大變化，褲子仍然愈來愈鬆。

    重訓的雕塑體態力量驚人。

    💪體質變得怎麼吃都吃不胖。

    之前碳水吃得少，只要多吃一點，隔日一早體重馬上上跳一兩公斤。現在吃得更多、碳水也持續增量，但只要一經重訓加上補充運動後營養，體重、體脂、肌肉就會馬上恢復。非常神奇！

    💪家庭健身房是我獨處的聖域。

    在COVID席捲的世界裡，健身房是傳染熱區。我們為了減少與人群的接觸，開始在家裡打造簡易的家庭健身房，上午是我獨處的時段，傍晚是另一半獨處的時段。

    我們在家庭諸多瑣事之外，自建了一個小逃城，各自擁有一段不被打擾的獨處時光，健身之餘，也享受聖域內的片刻寧靜。

    💪想像自己是蓋兒加朵。

    剛開始投入徒手健身不久，正逢蓋兒加朵（Gal Gadot）的《神力女超人》（Wonder Woman）上映，她讓我看到生產後的女性經過肌肉鍛鍊的模樣，是我的第一位role model。

    另一位帥氣的role model就是說出金句「男人會背叛妳，但是肌肉不會。」的天海祐希。

    後來若有人拿年紀來酸我，我就搬出加拿大71歲才開始健身的Joan奶奶，她用健身克服原本多病的身體，重拾信心並建立事業第二春，如今74歲了。

    最近我的新目標是德國88歲納希達·阿布登奶奶，看她皮膚的彈性、敏捷的身手，帶給我莫大的勇氣。

    我也要健身到老！

  • Tambam 姍姍

    引體向上器材 在 Tambam 姍姍 Facebook 的最佳解答

    2019-06-09 08:00:08
    有 151 人按讚

    龍舟比賽前兩天，上午在碧潭移地訓練，下午回到好久不見的最愛新店廠訓練，那天的目標是操爆全身肌群，用光最後一絲力氣，賽前一天吃飽睡足大休息。
    所以這並不是我平常訓練的菜單，只是想記錄分享一下，回到老地方有多開心，跟好多人聊天，使用自己習慣的器材，自在的空間，還發現意料之外的進步。
    一直沒有在追求力量訓練的部分，上次做第一台引體向上器材補的重量在33-26間徘徊8-10下每組，這次回去突然變成5公斤6-8下，我想是拜划船所賜！
    體態的部分，屁蛋沒有以前那麼狂巨，上肢成長了不少，想在這階段慢慢拉回平衡之後，再繼續專攻想加強的部位，協調性也比以前好很多。
    影片裡做的事其實不是全部，沒有辦法做每件事都拍拍拍，那天從一開始的
    輔助引體向上6-8*5
    坐姿划船8*4
    單邊滑輪下拉12*3
    臉拉12*3
    直臂下拉12*3
    後三角器材 15*3
    滑輪夾胸10*5
    史密斯臀推（pause)8+彈力帶開腿20+扶槓挺身12）*4
    壺鈴單腿ice15*3
    啞鈴肩推 8*4
    肩飛鳥10*3
    滑輪肩外旋15*3
    三頭下壓15*3
    彈力帶後抬側開8+青蛙臀橋（我背破掉不能躺所以手撐）10+直腿外旋10））*3
    划船機五百公尺衝刺兩次
    最後滾輪放鬆瑜伽伸展
    哇嗚！
    現在一一打出來才發現做了多少事，每一組的最後一下都是發抖力竭，不知道到底是哪裡來的能量，好像那天也有喝咖啡吧😂
    騎車回家等紅綠燈時候差點直接睡著。
    最近日常可能太不專注，一直在受傷，撞到頭、摔破背、夾到手、踢到腳加上大量訓練消耗，身體一直處於發炎的狀態。
    這邊跟大家分享，
    如果你平常也處於類似的發炎包括火氣大的階段時，身體需要大量能量修復還原，充足的睡眠以及足夠的水分絕對是必要關鍵！
    飲食上也少吃發物（辛辣刺激、糖、醣、豆奶類等等），適量攝取薑黃、鎂、大蒜、菠菜等抗炎食物，協助身體代謝修復。
    今年因為龍舟參賽而躲過了粽子劫，希望大家都有吃的開心，收假收心，準備好回來面對。
    健身是一輩子的生活態度，我絕對不會叫你什麼都不碰保持聖人飲食！
    有吃就有動，讓身體維持平衡舒適，才是最好狀態以及長久之策哦🐱
    看到最後的貓咪，你很棒，恭喜你獲得”端午節快樂”🐲
    #tambam33

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