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四種引體向上動作訓練你的上半身肌群 - 肌內效EX

重點在於鍛鍊背部肌肉(闊背肌、斜方肌、肩胛)；當雙臂張開的角度增大，難度也會隨之更大。 3. 2.反手引體向上(Chin-ups) 手掌朝身體握 ...

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