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正手/正握引体向上（Pull-Up/overhand grip）与反手 ... - 跑步世界

1、反手引体向上。反手引体向上比正手的难度更小。 · 2、弹力绳。拿一根弹力绳，一端系在单杠上，一端围在膝上。 · 3、请求帮助。 · 4、摆动引体向上。 · 5、利用动力。

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