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二个细节，决定你蝶机反向飞鸟，是练肩？还是练背？

三角肌后束的主要功能是让肩部向外伸展和肩部外旋，而蝶机反向飞鸟则利用了水平肩外展功能，完成三角肌的后束的训练。 1、注意动作的幅度，不要让手臂展到 ...

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