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10個「背部訓練」懶人包！想擺脫厚背、圓肩

... 反向划船. 背部菜單Step5:早安式/背部菜單Step6:直立划船. 背部菜單Step7 ... /背部菜單Step12:飛鳥式. 背部菜單Step13:三角平舉/背部菜單Step14:超人式.

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